Die drei Säulen der Gesundheit Gesundheit basiert auf drei Hauptsäulen: Ernährung Bewegung Regeneration Das ist die Basis und daher amüsiere ich mich darüber, wenn Menschen sich darum nicht ausreichend kümmern, aber dann ihre Zirbeldrüse entkalken und sich über ihre Mitochondrien informieren wollen. Macht es Sinn, sich um dem Stoff der Oberstufe zu kümmern, wenn […]
Bewegung
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Warum nehme ich nicht ab?! Ich mache regelmäßig Sport und ernähre mich gesund! Darf ich ehrlich sein?Sie möchten ja schliesslich weiterkommen und Ihr Ziel erreichen: Ihr Idealgewicht. Also: Weil Sie es nicht richtig machen.Der Körper lügt nie. “Wollen Sie jetzt sagen, daß ich lüge?!” Ihr Körper lügt nicht.Darin sind wir uns einig, richtig? […]
Ich finde Fitneßstudios doof Ich finde Fitneßstudios doof Die Leute sind komisch. Die Luft ist schlecht. Die Musik ist zu laut. Die Übungen sind langweilig. Und deswegen haben Sie eine schwache Muskulatur oft Schmerzen, wenn Sie viel sitzen/liegen Verspannungen, die evtl. auch zu Kopfschmerzen führen eine schlechte Körperhaltung eine geringere Neurogenese […]
• Ist Gesundheit Privatsache? • Ist Gesundheit Privatsache? Das kommt darauf an … • Leben Sie bei Ihren Eltern? Dann: Nein. • Haben oder leben Sie mit einem Partner zusammen? Dann: Nein. • Haben Sie Kinder? Dann: Nein. • Haben Sie einen Arbeitgeber und Kollegen? Dann: Nein. • Wollen Sie, daß die Krankenkasse für Ihre Symptome aufkommt? Dann: Nein. Ein gutes Beispiel ist hier zu […]
• Aber mit Sport verbrenne ich mehr als 300 Kalorien? • Aber mit Sport verbrenne ich mehr als 300 Kalorien Zweifelt das jemand an? Nein. Worum geht es hier wirklich? Eine Person, die übergewichtig ist, sagt: Aber mit Sport verbrenne ich mehr als 300 Kalorien. Es ist doch alles ok, oder? Nein. Warum schauen […]
• Warum nehme ich nicht ab? • Ich kann tun was ich will, ich nehme nicht ab. Mehrere, kleine Mahlzeiten oder 2 Hauptmahlzeiten + 1 Zwischenmahlzeit, viel trinken und NIX, ABSOLUT GAR NIX passiert. 4 bis 5 mal die Woche Studio …mind. 3 bis 4 Mal, 1 Std. Crosstrainer … Geräte ca. 2 Mal die Woche … […]
Die heilige Kuh Ernährung Die heilige Kuh Ernährung Keine Frage, Ernährung gehört zur Basis unserer Gesundheit. Aber sie ist keine heilige Kuh. Sie ist eine der Säulen – und Training und Entspannung gehören dazu. Ernährung und Religion Kennen Sie Menschen, bei denen sich alles um die Ernährung dreht und die sonst nichts […]
• Ich trainiere doch und warum nehme ich nicht ab? • Ich trainiere doch und warum nehme ich nicht ab? Im Grunde genommen könnte ich Sie jetzt auf meinen Artikel “Der Körper lügt nie” verweisen und es wäre alles gesagt. Aber … es geht mir darum, daß Sie auch weitere Zusammenhänge verstehen. Worum geht es […]
Sie denken, Arthrose ist endgültig und es führt kein Weg an einer Operation vorbei? Dann bitte nicht (!) weiterlesen. Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Operation und übertreiben Sie es nicht mit den Schmerzmitteln. Bei Arthrose kann man nichts machen? Für Sie ist eine Operation und ein künstliches Gelenk keine Option? […]
Aufgabenliste Verbotsliste Sicherheitshinweise Hier kommt nun eine kleine, kompakte Gebrauchsanweisung. Die Aufgabenliste die Verbotsliste und die Sicherheitshinweise Ihr Körper lebt und hat Bedürfnisse. Es gibt im Grunde genommen eine Aufgabenliste, eine Verbotsliste und Sicherheitshinweise. Die Aufgabenliste Ihr Körper braucht Sauerstoff und Nährstoffe, Bewegung und Entspannung/Regeneration. Kurz zusammengefasst. Meist klappt das auch, […]
Ernährung Bewegung und Krebs Wenn ich mich schlecht ernähre und wenig bewege, dann bekomme ich (leichter) Krebs? Kennen Sie dieses Argument, vor allem in Bezug auf Darmkrebs? Es ist quasi die Basis dafür, sich einen Tumor zu kreieren, wenn Sie mal eine Phase haben, in der Sie sich anders ernähren und weniger […]
Die Arbeit hat mich kaputt gemacht … Ich habe 40 Jahre gekellnert. Davon ist mein Rücken kaputt, ich habe zwei neue Kniegelenke und ein neues Hüftgelenk und weil ich immer die Hände im Wasser hatte, habe ich da auch Arthrose. Da verschlägt es mir die Sprache, wenn ich das höre und die Person das […]
Sie sind vielbeschäftigt, Vollzeit arbeiten, Familie etc. und da bleibt halt Einiges auf der Strecke, richtig? Wie z.B. die Bewegung? Aber Sie wissen, daß Sie ohne Ihnen Körper wenig bewirken können? Und, daß im Nachhinein es immer länger dauert und mehr kostet, als zeitnah zu handeln? Besorgen Sie sich einen Schrittzähler – oder installieren Sie sich […]
Sie arbeiten im Büro und sitzen viel? Und nun soll der perfekte Bürostuhl her, damit … die Rückenschmerzen aufhören die Verspannungen nachlassen Sie gerne und ausdauernd sitzen, um besser zu arbeiten? Vergessen Sie es! Diesen Bürostuhl gibt es nicht. Warum? Weil der Mensch nicht zum Sitzen gemacht worden ist! Weil er sich bewegen soll! Und […]
Was ist Übergewicht? Legen Sie bitte 2 x 1-Liter-Flaschen Wasser in einen Rücksack und heben Sie ihn auf den Rücken. Das ist Übergewicht – für Ihren Bewegungsapparat. Das Ganze geht auch mit 10 Flaschen oder 20 Flaschen oder 30 Flaschen etc. … Aber: Kampf mit dem eigenen Körper … das ist mehr ein ästhetisches Thema, oder? […]
Ach ja, wieder einmal so ein Angst-Mach-Artikel. Sitzen schadet nicht dem Rücken. Sitzen schadet Ihnen, wenn Sie untrainiert sind! Natürlich verbrennen die Muskeln im Sitzen weniger Fett. Erst jetzt ist Fett ‘böse’ und muß verbrannt werden – weil Sie zuviel von haben. Mit einem niedrigen Körperfettanteil sind Sie auf der sicheren Seite! Osteoporose … […]