Sie arbeiten im Büro und sitzen viel?
Und nun soll der perfekte Bürostuhl her, damit …
- die Rückenschmerzen aufhören
- die Verspannungen nachlassen
- Sie gerne und ausdauernd sitzen, um besser zu arbeiten?
Vergessen Sie es!
Diesen Bürostuhl gibt es nicht.
Warum?
Weil der Mensch nicht zum Sitzen gemacht worden ist!
Weil er sich bewegen soll!
Und nun? Die Lösung für den Bürostuhl:
- Nehmen Sie irgendeinen Bürostuhl.
- Stellen Sie ihn so ein, daß Sie in allen Gelenken einen 90-Grad-Winkel haben.
- Und stehen Sie stündlich auf!
Aufstehen?! Ja! Ihr Körper braucht das und dazu:
- Trinken Sie ein Glas stilles Wasser!
- Machen Sie ein paar Kniebeugen! Oder Liegestützen!
- Das geht alles nicht? Dann strecken Sie sich und gehen ein paar Meter!
Weitere Tipps
- Das Telefon klingelt? Stehen Sie auf!
- Sie möchten jemanden anrufen? Stehen Sie auf!
- Es kommt jemand rein? Stehe Sie auf!
Ja, genau! Finden Sie Gründe, um aufzustehen!
Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Und sonst?
Nun, Sie kommen um Krafttraining nicht herum.
Ob Sie es mögen oder nicht, Ihr Körper braucht kräftige Muskeln, um all das zu tun, was Sie gerne hätten.
Wie Sie es tun, das bleibt Ihnen überlassen!
Das ist kein Krafttraining – das können Sie noch dazu tun!
- Joggen
- Walking
- Yoga
Das ist Krafttraining!
- Kaufen Sie sich ein Buch oder besuchen ein Seminar und machen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
- Kaufen Sie sich ein Buch oder besuchen ein Seminar und trainieren mit Kurzhanteln.
- Kaufen Sie sich ein Buch oder besuchen ein Seminar und trainieren mit Kettlebells.
- Gehen Sie in ein Fitnessstudio – an die Geräte.
- Gehen Sie in ein alternatives Trainingsstudio.
Falls Sie schon lange zuviel sitzen, sich zu wenig bewegen und der Körper sich meldet, dann haben Sie evtl. verkürzte Muskeln (Ihr Körper liebt es, wenn Sie sich strecken und dehnen!) – in dem Fall, melden Sie sich, das lässt sich leicht ändern und mit den zugehörigen Dehnübungen ist das Vergangenheit.
So, nun schauen Sie sich Ihren Stuhl an und … bewegen Sie sich!
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Gesundheitspraxis Köln – Blockaden lösen, für mehr Leichtigkeit im Leben
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