Ach ja, wieder einmal so ein Angst-Mach-Artikel.
- Sitzen schadet nicht dem Rücken.
Sitzen schadet Ihnen, wenn Sie untrainiert sind!
- Natürlich verbrennen die Muskeln im Sitzen weniger Fett.
Erst jetzt ist Fett ‚böse‘ und muß verbrannt werden – weil Sie zuviel von haben.
Mit einem niedrigen Körperfettanteil sind Sie auf der sicheren Seite!
- Osteoporose …
Da sind erst Vitamin D und Proteine dran – auffüllen!
So können Sie das Sitzen und die Nachteile ausgleichen
- Krafttraining!
Ja, nicht Joggen gehen, sondern Gewichte stemmen – am besten HIIT.
- Körperfettanteil reduzieren!
Männer auf 15 % und Frauen auf 20%.
- Vitamin D auffüllen (das geht in Deutschland ausschliesslich mit einer Ergänzung!)
Proteinreich (Hülsenfrüchte, geleimtes Getreide, Ölsamen) essen!
- Mittagspause = Bewegung = mindestens ein Spaziergang (in flachen Schuhen)
Wobei kann ich Sie unterstützen?
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