Gehirn schaden mit wenig Schlaf?


Gehirn schaden mit wenig Schlaf?

 

Gehirn schaden mit wenig Schlaf?

 

Gehirn schaden mit wenig Schlaf?

Wir wissen alle, daß unser Körper Schlaf braucht, weil wir es gehört/gelesen haben und auch aus eigenen Erfahrungen:

• Wie fühlen Sie sich, wenn Sie zuwenig Schlaf bekommen haben?

• Wie fühlen Sie sich, wenn Sie gar keinen Schlaf bekommen haben?

Ja, man kann den Tag überstehen, mit zu wenig Schlaf, aber es ist nicht der Tag, an dem es sinnvoll ist, eine Klausur zu schreiben, eine Fahrprüfung zu bestehen, eine lange Autofahrt zu machen oder wichtige Entscheidungen zu treffen, oder?

Warum ist das so?

 

Wie reinigt sich das Gehirn? 

Bis vor ein paar Jahren glaubte man, daß es im Gehirn keine Lymphgefässe gibt, die üblicherweise Stoffwechselprodukte entfernen – weil man sie bis dahin noch nicht entdeckt hatte. Natürlich hat man sich gefragt, wie das Gehirn denn nun gereinigt wird, aber …

Dies änderte sich 2015 durch ein spezielles Präparationsverfahren und dann stand fest: Es gibt Lymphgefäße im Gehirn.

 

 

Gehirn schaden mit wenig Schlaf?

Im Gehirn werden täglich 500 bis 700 ml Liquor/Gehirnwasser gebildet, das dann in das Lymphsystem abfliesst.

Was hat das Ganze nun mit Ihrem Schlaf zu tun?

Das Gehirnwasser fliesst im Schlaf tiefer in das Gewebe – um 95% mehr
Im Wachzustand reduziert es sich um 95 % und bleibt oberflächlicher: Nur 5%.

Sie haben es zwar immer gefühlt.
Nun kennen Sie aber einen wichtigen, physiologischen Grund, warum es wichtig ist, ausreichend zu schlafen.

Und das bedeutet rund um die 8 Stunden, wenn Sie am Stück schlafen.

 

Mit den Hühnern schlafengehn,
aufstehn, wenn die Hähne krähn.

Deutsches Sprichwort

 

Schlafschwierigkeiten

Problematisch wird es, wenn man Schlafstörungen hat oder gar an Schlafapnoe leidet und nicht ausreichend Sauerstoff bekommt.

Hier gilt es, zügig zu handeln.

 

4-6 Stunden Schlaf

Es gibt Menschen, die sagen, daß sie mit 4 bis 6 Stunden auskommen*.
Oft sind diese Menschen übergewichtig und sehen älter aus, als sie sind.

Ja, der Körper lässt sich lange missbrauchen und gibt trotzdem alles.
Mangelernährte Kinder wachsen auch oder trotzdem – das ist kein Argument.

Sie werden wahrscheinlich  irgendwann die hohe Rechnung dafür zahlen. Sie können nicht endlos entnehmen, wenn Sie nicht ausreichend eingezahlt haben.


Polyphasischer Schlaf ist etwas Anderes.
Man schläft in mehreren Phasen (poly-) und dafür kürzer. Zum Beispiel schläft man 4 Stunden, ist dann für 4-6 Stunden wach und schläft dann wieder 4 Stunden. 

Wichtig ist hier, daß man es sich nicht aussuchen kann, ob man nach den wachen 4-6 Stunden schläft oder nicht – man muß, denn das Schlafbedürfnis ist viel größer als üblicherweise.

Die Vorteile sind, daß man viel produktiver ist und die Nachteile, daß man sich komplett nach dem Schlafbedürfnis richten muß.

 
Gesundheit ist eine Wahl

Es ist eine Wahl, dem Körper das zu geben, was er braucht, um Sie zu bedienen und zufrieden zu stellen.

Sie tun es für sich – für niemand Anderen.

Schlaf gehört dazu. Dieser kostet Sie Zeit, aber sonst nichts.
Und das, was er Ihnen gibt, kann Ihnen nichts und niemand anderes geben.

 

Wenn Schlaf und Wachen ihr Maß überschreiten, sind beide böse.

Hippokrates

 

Ich schlafe 8-9 Stunden, aber …

Falls Sie nun denken: Aber ich schlafe täglich 8 Stunden oder mehr und ich bin morgens nie ausgeschlafen und erholt.

Meine Antwort wird unbefriedigend für den Einen oder Anderen sein, der es einfacher haben will – was es jedoch nicht ist:
Ihr System ist komplex und wenn Sie alles haben wollen, müssen Sie auch alles bedienen, siehe auch: 100 Nährstoffe

 

Kostenloses Beratungsgespräch

Quelle 1

Quelle 2

Quelle 3

Quelle

 

Erfolgreich abnehmen Onlinekurs

 

Langsamer Stoffwechsel und das Abnehmen

 

Hühnerbrust oder Männerbusen?

 

Man kann doch auch ohne Hypnose abnehmen!?
 
 

https://gesund-koeln.de/der-mythos-rund-um-das-lipoedem/

 

Es findet alles nur in Ihrem Kopf statt

 

Wenn mehr Bauch als Brust da ist?

 

Stress als Auslöser

 

Wenn man es wirklich wollen würde …

 

Fett Entzündung Insulinresistenz
 
 

“Warum will meine Frau keinen Sex mit mir haben?”

 

Magenbandhypnose

 

http://gesund-koeln.de/wie-unterstuetzt-die-hypnose-das-abnehmen/

 

Die perfekte Anleitung für Diabetes

Der innere Schweinehund ist schuld?
 
 

Machen Sie sich Gedanken um Ihre Prostata?

 

“Ich habe Angst vor dem Flug”

 

Zuckersucht

 

Migräne, ohne organische Ursache

 

Der Müll aus der Vergangenheit

 

https://hypnose-koeln.biz/mpu-beratung-und-vorbereitung-koeln/

 

Wissen Sie, wie sehr Ihnen Ihr innerer Widerstand schadet?

 

Ich will Nichtraucher werden

 

Ich habe keine Lust auf Sex!

 

Trauma oder Heilung?

 

Intelligent, erfolgreich … und übergewichtig?

 

Erkenne, wer du bist und entscheide, wer du sein möchtest

 

Erfolgreich abnehmen Onlinekurs

 

Seminare

 

Hypnose ist effektiv?

 

Gehirn schaden mit wenig Schlaf?