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Arbeitsplatz

 

Ach ja, wieder einmal so ein Angst-Mach-Artikel.

  • Sitzen schadet nicht dem Rücken.
    Sitzen schadet Ihnen, wenn Sie untrainiert sind!
  • Natürlich verbrennen die Muskeln im Sitzen weniger Fett.
    Erst jetzt ist Fett ‘böse’ und muß verbrannt werden – weil Sie zuviel von haben.
    Mit einem niedrigen Körperfettanteil sind Sie auf der sicheren Seite!
  • Osteoporose …
    Da sind erst Vitamin D und Proteine dran – auffüllen!

 

 

So können Sie das Sitzen und die Nachteile ausgleichen

  • Krafttraining!
    Ja, nicht Joggen gehen, sondern Gewichte stemmen – am besten HIIT.
  • Körperfettanteil reduzieren!
    Männer auf 15 % und Frauen auf 20%.
  • Vitamin D auffüllen (das geht in Deutschland ausschliesslich mit einer Ergänzung!)
    Proteinreich (Hülsenfrüchte, geleimtes Getreide, Ölsamen) essen!
  • Mittagspause = Bewegung = mindestens ein Spaziergang (in flachen Schuhen)

 

 

Wobei kann ich Sie unterstützen?

 

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TAGS: Arbeitsplatz, Bewegung, Fett, Fettanteil, Krafttraining, Muskeln, Nachdenken, Osteoporose, Protein, Rücken, Sitzen, Vitamin D

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