Osteoporose lautet die Diagnose bei einer verminderten Knochendichte – und dies kann Frauen und Männer betreffen.
Wussten Sie, dass
- die Knochenmasse mit der Muskelmasse korreliert?
- die Muskelmasse von Ihrem Aktivitätsgrad abhängig ist?
- Inaktivität den Knochen schwinden lässt? Und die Folge eine geringere Knochendichte ist, die erst Osteopenie und dann Osteoporose genannt wird?
Sie sehen schon, worauf ich hinaus will?
Ja, Sie können durch sehr teure Medikamente (wer zahlt diese?) die Aktivität der Osteoklasten, die für die Reduzierung der Knochendichte zuständig sind, hemmen. Aber nicht lebenslang. Und die Nebenwirkungen müssen Sie auch tragen.
Und Sie können Ihre körperliche Aktivität steigern!
Die Diagnose Osteoporose hat ganz allein mit ihrer Lebensweise zu tun: Mit ihrer Bewegung mit ihrer Ernährung und letztendlich mit ihrer Gedankenwelt.
Das ist die beste Nachricht: Sie haben es voll und ganz in Ihrer Hand!
Die Diagnose Osteoporose hat ganz allein mit ihrer Lebensweise zu tun: Mit ihrer Bewegung mit ihrer Ernährung und letztendlich mit ihrer Gedankenwelt.
Das ist die beste Nachricht: Sie haben es voll und ganz in Ihrer Hand!
Mit körperlicher Aktivität meine ich
- Gehen
- Spazierengehen
- Einkäufe zu Fuß Nachhause tragen
- Treppensteigen
- Gewichte heben
- auf dem Trampolin springen
- etc.
Teufelskreis Osteoporose
Sofern sie nicht bereit sind, Ihre Lebensweise zu ändern, zeige ich Ihnen den Teufelskreis der Osteoporose auf:
- Knochensubstanz wird abgebaut und der Knochen wird brüchig.
- Dies verursacht Schmerzen.
- Dies verursacht ein Vermeidungsverhalten und eine Schonhaltung.
- Dies verursacht eine Reduktion der Muskelmasse und der Knochenmasse.
- Ebenso gehen neuromuskuläre Koordination der Fähigkeiten verloren.
- Dies verursacht eine Unsicherheit in Ihnen.
- Dies erhöht Ihre Sturzgefahr.
- Dies würde bei einem Sturz nicht, wie üblich, mit einer Prellung enden – sondern mit einem Bruch.
- Dies würde zu weiterer Imobilisation führen wodurch sich die Muskelmasse und die Knochenmasse weiter reduziert.
Und das alles können Sie sich sparen, indem sie sich gesund ernähren und sich gesund bewegen!
Gerne berate und unterstütze ich Sie bei Ihrem Projekt ‚Gesunde Knochen‘ und ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
https://gesund-koeln.de/der-koerper-luegt-nie/